Wiem że pytanie bardzo nie precyzyjne ale wysoki BF zaczyna się mniej więcej kiedy? Można przyjąć tak 25% wzwyż? Czy raczej 30%? Pytam bo się interesuje dietetyką i chciałabym mniej więcej wiedzieć :) Ja tak na oko mam 24%, czy mam liczyć beztłuszczową czy zwykłą? A czy ta sama zasada tyczy się wyliczania kaloryczności czy nie ?
wymiary a najlepiej foto. Waga i wzrost nic nikomu nie powie, możesz być tzw chudym grubasakiem i miec bardzo wysoki bf. Moim osobistym zdaniem najlepiej jest napierw redukować później masować i znowu redu i ok. Bo jak będziesz masować to może z tego wyjść najpierw masa potem masa czyli świoniomasa ; d
ckd nie jest dla Ciebie, zbyt wysoki bf masz.
masz wysoki %bf więc redukcja a potem masa
[...] tylko o prostowniki ale również o mięśnie czworoboczne oraz najszersze. A ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem i nie widziales plecow kulturystow ktorzy MC nie robia wogole ;-) Nie mam ochoty na kolejne przepychanki wiec proponuje zluzowac. A wiekszosc trojboistow z wagi ciezkiej to przewrznie maja tak wysoki % BF ze malo co tam widac ;-)
U mnie brzuch czy stoję czy siedzę jest taki sam no chyba że się zacznę garbić. Wg mnie masz złą pozycję jak siedzisz bo jak by była to luźna skóra czy wysoki bf to w pozycji stojącej tak samo będzie wisieć. Najlepiej jw wstaw zdjęcia w obu pozycjach Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-14 15:27:07
lecz z tego co juz wyczytałem trochę nie zrozumiałem diety ketonowe to zabawy dla zaawansowanych czytasz i nie rozumiesz? widocznie to nie jest rozwiązanie dla Ciebie zacznij od normalnej zbilansowanej diety jeżeli masz wysoki bf % to schodzenie tak nisko z węglami nie ma sensu, takie same efekty uzyskasz na zbilansowanej
jak masz 98 cm w pasie przy 171(jak mniemam) to nie mięśnie Cię powinny interesować, a redukcja tłuszczu. ;-) Nie zalewają Cię zapewne węgle, a to że masz już wysoki bf i konsekwencje z tym związane
[...] czasu, ze sprawdzać moją dietę i ten trening który teraz podałem. Co do diety, to wynosi ok. 4000 kalorii. Jeśli chodzi o mój organizm, zaobserwowałem, że rzeczywiście mam wysoki bf, natomiast mam szybką przemianę materii, bo wystarcza mi 1-2 tygodni, żeby zrzucić 5 kg. O to dieta. Jest ona dziwna, z tego wzgledu, że muszę jednak sporzywać parę [...]
Musialbys dac jego zdjecie. Ale prawdopodobnie dalej za wysoki bf. Nie wiem jak cwiczy miesnie brzucha, mozliwe, ze one tez sa malo rozwiniete.
Masz wysoki BF, nie trenujesz zbyt ciężko, więc zapotrzebowanie niekoniecznie będzie za małe, kalkulatory nie biorą wielu czynników pod uwagę. ;-)
Bol bo Iniekcji
Nie wiem po co takie igly. No, chyba ze ktos ma hardcorowo wysoki BF. Normalnie jednak w kazda partie wystarczy 25mm, 0,5 lub ewentualnie 30mm, 06. Wszystko co wieksze, to co najwyzej do nabierania oleju.
[...] długim deficycie jakim miałeś organizm może wracać do siebie bardzo długo, trudno powiedzieć ile, ale może to być np. kilkanaście tygodni. Z drugiej strony wciąż masz dość wysoki bf więc pewne rzeczy nie mogły się zbytnio rozregulować. Po tej przerwie zacznij znowu powoli i delikatnie obcinać kalorie. Z ilością aerobów nie przesadzaj. Chodzi o [...]
w sensie, jeżeli osoba ma wysoki BF i mało mięśni,to ani masy nie zbuduje, ani nie spali tłuszczu, tak?
Może to być rozsądne rozwiązanie - ja to najchętniej masowałbym całe życie - kwestia tylko czy nie namnażałbym tłuszczu przez słabą wrażliwość insulinowa, ze względu na wysoki BF. Poczekam jeszcze na podpowiedzi innych i najwyżej wrzucę te 400kcal więcej. @edit Obliczenia dla zapotrzebowania TDEE = 2521,9237 BMR= [...]
Tylko jak wrażliwość na inse leży to nie dobudujesz nawet grama muscli, fizjologii nie da się oszukać. Wysoki bf niska wrazliwosc
[...] nie dzieciak po prostu najważniejsze to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W [...]
[...] jadasz tylko kilo mięsa dziennie i nic wiecej? usredniajac 200g bialka dla chlopa 118kg to niestety bardzo mala ilosc tym bardziej na redukcji, nawet biorac pod uwage bardzo wysoki bf i liczac bialka tylko na "czysta" mase ciala. Co do rozpiski 50-75 mg e2d na start powinno w zupelnosci wystarczyć jako dobrze dzialajacy antykatabolik. Pozniej [...]
masz wysoki bf, wiec poczatki beda ciezkie, dlatego tez nie polecam CI a6w,, dla bezpieczenstwa cwiczenia na klatke ze sztanga zamien na hantelki z mniejszym ciezarem ale z bardzo dobra technika ich wykonywania, co do podciagania to wzgl mozliwosci 3x w tyg, a po 2 mc zobaczysz efekty,, co do wizyty u specjalisty ja czekalem 2tyg do kliniki. [...]
duzo mięsa ale i za wysoki bf jeszcze. Postępuj z redukcją bedzie czym poświecić na lato pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
